キックボクシング 練習

上達は練習量だけで決まらない?キックボクシングの講習会がヒントに

更新日:

もともと運動は苦手で、スポーツ歴が唯一幼少期の水泳(5年程度)という感じ。

走るのも苦手、持久力もない。キックボクシングを始めてみたものの、打撃も勢いで何とか打つ感じで、体の大きな相手と組んだ場合に、安定して打撃を打てないことが課題だった。

体格をとっても、女性のなかでも、かなり小柄なほうで、小さな体を活かし、スポーツを行なううえでの唯一の取柄である柔軟性を活かしてなんとかしていたがいまひとつ思うように体を操れていないように感じていた。

同じころ、自分と同じくらいの体格でも活躍している女子選手が、同じジムにいた。

その人は練習熱心で、ジムにも頻繁に顔をだしてはいたが、仕事柄、しばらくジムに現れないことも時々あり、練習量だけの問題ではないのでは?と感じていた。

医師の肩書を持つプロ選手の練習に注目

それまでの自分は、持久力の強化といえばサーキット、打撃の強化といえばひたすらミット打ちとサンドバッグ打ちという練習メニューという一般的な練習を行なっていた。

その時に、私が所属していたジムに、医師とプロ選手という二足のわらじを履く、かなり個性的な選手がいた。

その選手は、ジムの会長曰く

「大学時代からジムには所属しているが、医大は忙しいし、今も医師として忙しいので、練習はそんなにしていない。
ただ、彼は頭がよく、効率的な練習方法をよくわかっているし、医師なので、体の構造をよくわかっている。
なので、最小限の練習量で最大限の力を発揮できる貴重な選手」

ということだった。

会長の言葉どおり、たまにふらりとジムに現れ、体を動かして帰るという感じで、忙しいときは全くジムにも顔を出さないこともあるが、そんなことは関係なく、試合では強さを発揮していた。

週に6、7回はジムで過ごすというプロ選手が多いなか、彼は焦ることもなく、ふらりと現れて、軽く動いて帰るという感じだった。

そんな彼が、たった一度きりではあったが、体の構造を分析したキックボクシングクラスを開講したことがあり、そこに参加した。

そこでの内容がかなり印象的だった。

汗をかかない講習会の効果は?

講座の内容としては、ミットや、サンドバッグは使用せず、サーキットも行なわない。

まるでバレエのレッスンのように、体の軸を意識しながら、蹴りやパンチの型を作るという講座だった。

ヨガの型を直すインストラクターのように、参加者ひとりひとりの型を直したり、骨の構造を説明したりする内容だった。

その時は、ほとんど汗もかかないため

はたしてこれで練習になるのだろうか

と思ったが、翌日、とんでもない筋肉痛になったので、やはり、本来動かすべきところをしっかりと動かした結果だと思った。

格闘技といえば、ひたすら練習を重ね、汗をかき、地道な努力を積み重ねることで結果を残すことがやっとできるというのが、一般的なイメージだと思うし、自分自身もそう思っていた。

もちろん練習量はとても大切ではあるが、それだけではなく体の構造を理解し、効率的に動かすことで、その人の最大限の力を発揮することができるということを実感した。

私自身、その講座に参加したのち、そこで教わった姿勢や、体の末端ではなく、中心に近い側を意識して動かすということを意識しながら日々のジムワークをこなしていると、今までと比べて、動きが安定していくのを実感することができた。

また、頭で考えることで、冷静に動くことも自然に身に付いたと思う。

実力がついてくると、会長にも

おまえいつ試合出るの?

と声をかけていただけるようにもなった。

結局は、仕事の都合で実際に試合に出ることは実現しなかったものの、日々の練習のなかで十分に効果を実感することができた。

格闘技の世界では、競技を追及する余裕のあるプロの選手以外は、十分な練習量を確保できないことは多い。

そうした中でも、体の仕組みを学び、よく考え、ひとつひとつの動きを意識して練習することで上達していく方法もあることを知った。

テーマから選ぶ

柔道 (43)得意技 (32)女子 (31)剣道 (20)高校柔道 (18)大学柔道部 (14)ボクシング (13)試合展開 (13)練習法 (12)減量 (11)総合格闘技 (11)空手 (10)キックボクシング (8)スタミナ (7)指導 (7)社会人 (5)システマ (5)体格差 (5)先生 (4)高校空手 (4)中学柔道 (4)絞め技 (4)高校剣道 (4)小手 (4)インターハイ (4)カウンター (4)寝技 (4)背負い投げ (4)国体 (3)伝統派空手 (3)柔術 (3)増量 (3)古賀稔彦 (3)怪我 (3)団体戦 (3)試合終盤 (3)先輩 (3)内股 (3)レスリング (2)フック (2)ローキック (2)フルコンタクト空手 (2)東京五輪 (2)監督 (2)女子ボクシング (2)プロレス (2)自信 (2)デビュー戦 (2)村田諒太 (2)合気道 (2)膝つき背負い (2)亀田興毅 (1)那須川天心 (1)腕立て伏せ (1)左ストレート (1)水抜き (1)スパーリング (1)シューティング (1)横四方固め (1)田村亮子 (1)バックポジション (1)チョーク (1)後の先 (1)古武術 (1)鹿島神流 (1)1000万円シリーズスペシャルマッチ (1)出稽古 (1)グレイシー (1)ファイトマネー (1)アマチュアボクシング (1)安全性 (1)KO負け (1)サウスポー (1)関光徳 (1)腹筋 (1)打たれ強さ (1)ヒクソン (1)立ち背負い (1)小川直也 (1)吉田秀彦 (1)斉藤仁 (1)正木嘉美 (1)MMA (1)バーリトゥード (1)柔道全日本 (1)中井祐樹 (1)五味隆典 (1)修斗 (1)崩し (1)ストライク (1)松田玲奈 (1)るろうに剣心 (1)面抜き胴 (1)面返し胴 (1) (1)シャーシュカ (1)一教 (1)システマ剣術 (1)ジョナサン・ゴンサレス (1)田中恒成 (1)矢尾板貞夫 (1)プレッシャー (1)極真空手 (1)出小手 (1)出頭小手 (1)攻め (1)ミカエル・リャブコ師 (1)痛み (1)呼吸投げ (1)佐藤幸治 (1)大内刈り (1)山本KID (1)大月晴明 (1)ガード (1)柔道整復師 (1)ガゼルパンチ (1)タイソン (1)関節技 (1)大学剣道 (1)寝業 (1)中学剣道 (1)切り返し (1)コンビネーション (1)ケンケン内股 (1)グラウベフェイトーザ (1)フランシスコフィリオ (1)きざみ突き (1)ブラジリアンキック (1)巴十字 (1)佐藤ルミナ (1)呼吸 (1)小内巻き込み (1)ウィリー・ウィリアムス (1)アントニオ猪木 (1)大学体育会 (1)河野公平 (1)井上尚弥 (1)ジャブ (1)筋トレ (1)天海ツナミ (1)高波義行 (1)藤岡菜穂子 (1)小学生 (1)敗北 (1)桜庭和志 (1)中邑真輔 (1)新日本プロレス (1)反復練習 (1)試合運び (1)回り込み (1)強豪校 (1)受け身 (1)接近戦 (1)裸絞 (1)ドン・中矢・ニールセン (1)佐竹雅昭 (1)ディープハーフガード (1)ハーフガード (1)クセ (1)歩行 (1)ダンス (1)猪熊功 (1)乱取り (1)朝乃山関 (1)相撲 (1)がぶり返し (1)がぶり (1)打込み (1)大外刈り (1)アッサン・エンダム (1)突き (1)中学相撲 (1)肘打ち (1)

良く読まれている記事

合わせて読みたい

高校で柔道部に入部した時、2年生はおらず、3年生の先輩だけが6人いた。 話上手で面白い人、厳しいが面倒見の良い人、いろんなタイプの人がいたが、ひときわ気になる先輩がA先輩だった。 A先輩は少しだけ人と ...

RIZINやUFCで見ることができる、打撃あり寝技ありの攻防は今でこそ当たり前ですが、90年代のある時期までは存在しませんでした。 当時、「バーリトゥード」と呼ばれ、まだ全貌が明らかでなかった新しい格 ...

2000年代に自衛隊に在籍しながらMMA(総合格闘技)に取り組んでいました。 私はもともと剣道と伝統派空手をやっていたので打撃は得意だったのですが、接近してからの打ち合いのコツがつかめずにいました。 ...

キックボクシングを始める前はずっと野球をしていたのですが、中学の野球部を引退し、何か違う事を始めてみたいと思いキックボクシングを始めました。 初めの頃は趣味程度で、週2~3回ジムに行くくらいでした。で ...

小学2年生の時にたまたまテレビで流れていたバルセロナオリンピックの柔道を見て衝撃を受けました。 そこに映っていたのは、現在強豪である環太平洋大学で監督をやっている、当時71Kg級のオリンピックチャンピ ...

私が、剣道をし始めたのは小学校4年生(1980年代)の時でした。きっかけは、運動不足気味だった私を見るに見かねて、両親が近所の町道場の入門を勧めきたことでした。 当時は、空前の剣道ブームで、私が通って ...

小学生の頃、周囲の友人達は、サッカーや野球に明け暮れていた頃、昔から少し血の気の多かった僕は、なぜか急に「空手がやりたい」といったらしく、それが空手との出会いである。 周囲では格闘技をやっている人間は ...

柔道を始めて1年半が経った中学2年生の頃、力が急激についてきたのか試合でも勝ちが多くなってきました。 しかし、自分より格段に強い相手と練習をする機会がなかったので、体の大きな選手には勝てなくなっていた ...

柔術の地方大会の出場にむけて減量を行いました。当時私が住んでいた地方の大会では、軽量級の選手は充実しているのですが、重量級は選手が充実していませんでした。 場合によっては重量級の試合が無くなってしまう ...

合気道は体技が基本技にして150本、応用技を加えると3000以上とも万を超えるともいわれます。そして、その習得は極めて困難とされます。 なぜなら、個々の技数が多く、すべてを習得するのに年数が非常にかか ...

柔道男子95kg以下級の井上康生選手は、スポーツ選手の中でも国内外問わず誰でも知ってるほどの有名な選手。シドニーオリンピックでの決勝で見せてくれた見事な内股は世界中を湧かせました。 アテネオリンピック ...

学生時代は柔道部に所属していましたが、柔道を始めたのが大学生からであったため、あまり強くはなれず、満足な結果を残すことができませんでした。 特に柔道の要である投げ技のキレが他選手と比べて劣っておりまし ...

以前から剣道、日本拳法、居合を嗜んでいたが、どれもが学生時代に部活等で始めたのがきっかけであった。 どれも最初は遊びや体育の授業の延長のような物としてとらえていた。そこに通う学費は親が出していてくれた ...

39歳になろうとする年に、マスターズ国際柔道大会に出ることを決意しました。現役を離れること約16年、ルールも新ルール適用なので帯から下を触ることができなくなっていました。 私は、肘と肩を故障してからと ...

自分は試合までに約10Kgの減量を行う。普段は75Kgで試合は65.8Kg以下のフェザー級で試合をしていた。 計量が終わってから試合までに5~7Kgは戻すことがきた。これでコンディション良く動けていた ...

2001年といえば世の中はK-1ブームの真っ只中。外国人選手も多く活躍し、日本人でも格闘家が、アイドルのような存在だったころ。 地上波でも、普通に格闘家がバラエティ番組に出演していた。 格闘家が雑誌の ...

私は中学生の頃、個人戦で全国大会出場をめざしていました。しかし地元でずっと戦っていたため、得意技や試合の運び方、クセなど全て研究されてしまい、簡単に勝つことが難しくなってきました。 そんななか寝技の強 ...

私の父は剣道の指導者だったため半強制的に剣道を習わされた。そのため、人一倍厳しくしごたれたであろう。技も沢山教えてもらった。その中で一番好きな技が胴である。 初めての得意技は面返し胴 剣道は時間内に相 ...

高校時代柔道部に入部した。柔道部は体重別の階級があり、私の時代は48キロ級以下級から始まり、52キロ以下、56キロ以下、61キロ以下、64キロ以下、67キロ以下、74キロ超級、と分かれていた。 この中 ...

-キックボクシング 練習
-, ,

Copyright© 格闘技を語ろう , 2019 All Rights Reserved.