柔道 減量増量

高校女子柔道での経験は間違い?こんにゃくだらけの減量メニュー

更新日:

高校時代柔道部に入部した。柔道部は体重別の階級があり、私の時代は48キロ級以下級から始まり、52キロ以下、56キロ以下、61キロ以下、64キロ以下、67キロ以下、74キロ超級、と分かれていた。

この中でも一番競技人口が多いのが52キロ以下、56キロ以下だったように思う。うちの部でも普段の体重で言えば私を含め56キロ以下級クラスが3人もいた。

高校女子柔道での減量経験

同じ学校から出られるのは1階級1人まで。よって、3人のうち1人は減量、1人は増量となった。私が減量しなくてはいけなかったのは、じゃんけんに負けたからである。

とは言っても中学時代8キロのダイエットに成功していた私は内心余裕だと思っていた。(ちなみに、中学時代のダイエットではきっちりリバウンドした。)

こんにゃくだらけの減量メニュー

とにかく摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす、これで行こうと思い、ご飯を炊く際糸こんにゃくを細かく刻んだものを入れた。

半分以上こんにゃくのそれはべちゃべちゃとして全く美味しく無かったが、食べた時は満腹になったので良しとした。

ちなみにオカズにもこんにゃくを採用。主食もオカズもこんにゃく。味濃く煮てお弁当箱につめ、もそもそとご飯を食べた。

ゴミ袋を着て柔道の稽古

そして部活であるが、減量に入るとみんなTシャツの上にゴミ袋を着た。頭を出す部分、腕を出す部分をハサミで切り着用するのだ。おそらくサウナスーツ的な意味合いだったと思われる。

とにかく汗を出し体重を減らせと先輩に言われていたので、先輩に習い減量組はみんなそれを着、その上にさらにジャージを着込み、道着を着た。冬ならまだしも真夏の減量は地獄であった。

ただでさえ40度近くなる道場で、動くたびにビニールのシャカシャカした音を立てながら私達は練習に励んだ。

こんにゃくばかりでろくに食わず、よく倒れなかったなと思う。若さなのかなんなのか。

もちろん汗を出しても痩せる訳ではないのは今の時代では常識だが、その頃の部活と言えば「部活中は水を飲んではいけない」がまかり通っていたのだから、先輩がゴミ袋着てりゃ、私達も何も疑わずに着なければいけなかったのである。

息子の減量は正しい方法でサポート

ちなみにうちの息子も中学校高校と柔道部だったため減量を経験している。もちろん私は、ゴミ袋着て練習しろ、などというアドバイスはしなかった。

私が彼にやってあげたのは高タンパクで米はちょっと少なめ、脂質はかなり控え目、と言う食生活の管理のみ。

タンパク質が多くなると便秘しやすいため、水はたくさん飲ませたし、海藻類は積極的に食べさせたし、こんにゃくのフルコースはしないが、こんにゃくはなかなか強い味方になった。大量に玉こんゃくを煮て、腹が減ったらこんにゃく食っとけ作戦である。

しかし3日後に試合を控えてあと1キロが落ちない。しょうがないので全ての料理から塩を抜いた。前日からは水も控えさせて、無事計量をパスできた。塩と水を抜くのは、一時的なら減量にはきく。ただ夏場は本当に怖いので、あくまで短期でやること。計量後にはすぐにスポーツドリンク飲み、水分と塩分を補給することを忘れずに。

カロリーを削るだの減量方法の問題点

ただひたすらカロリーを削った私よりも、息子の体重の落ちは順調だったように思う。もちろん体格も性別も違うから比較しにくいのだけど、私は途中でいくらカロリーをおとしても体重が落ちなくなった時もあったし、減量を繰り返すとやはり落ちにくくなってくる。

体力面でも万全で試合に出れはしなかった。息子は体力の落ちも感じず試合に出れたようだ。

今考えるとわずかなカロリーでハードな部活をしていたのだから不健康極まりない。そして何より、テレビで食べ物が出る度に涙が出るくらい食べ物への執着がすごくなった。

試合のため、と歯を食いしばったが、食べたい気持ちが募りすぎて部内では減量組による「食べたいものリストノート」が流行った。そのノートに呪いのように、計量が終わったら食べたいものを書いていった。

そして試合前日の計量後は走ってコンビニに行ってノートに書いてたチョコやらパンやらを買い込んだものである。今は部活でも減量指導とかちゃんとするのだろうか。それとも我が母校ではまだゴミ袋を着てシャカシャカ練習に励んでいるのだろうか。気になるところである。

テーマから選ぶ

柔道 (35)女子 (30)得意技 (26)剣道 (18)大学柔道部 (14)高校柔道 (12)ボクシング (11)試合展開 (11)減量 (10)練習法 (8)空手 (8)指導 (7)総合格闘技 (6)スタミナ (5)社会人 (5)システマ (5)体格差 (5)寝技 (4)高校空手 (4)キックボクシング (4)絞め技 (4)背負い投げ (4)カウンター (4)インターハイ (4)小手 (4)国体 (3)試合終盤 (3)柔術 (3)高校剣道 (3)中学柔道 (3)増量 (2)内股 (2)監督 (2)レスリング (2)プロレス (2)女子ボクシング (2)団体戦 (2)先輩 (2)自信 (2)デビュー戦 (2)村田諒太 (2)合気道 (2)膝つき背負い (2)水抜き (1)怪我 (1)スパーリング (1)出稽古 (1)横四方固め (1)田村亮子 (1)ヒクソン (1)チョーク (1)後の先 (1)古武術 (1)鹿島神流 (1)シューティング (1)グレイシー (1)左ストレート (1)バックポジション (1)中井祐樹 (1)MMA (1)アマチュアボクシング (1)安全性 (1)KO負け (1)サウスポー (1)右フック (1)関光徳 (1)バーリトゥード (1)腹筋 (1)立ち背負い (1)柔道全日本 (1)小川直也 (1)吉田秀彦 (1)斉藤仁 (1)腕立て伏せ (1)打たれ強さ (1)正木嘉美 (1)那須川天心 (1)1000万円シリーズスペシャルマッチ (1)極真空手 (1)出小手 (1)出頭小手 (1)攻め (1)痛み (1)呼吸 (1)受け身 (1)プレッシャー (1)小内巻き込み (1)佐竹雅昭 (1)ディープハーフガード (1)ハーフガード (1)クセ (1)歩行 (1)ダンス (1)ケガ (1)ドン・中矢・ニールセン (1)猪熊功 (1)矢尾板貞夫 (1)ジョナサン・ゴンサレス (1)大学剣道 (1)呼吸投げ (1)一教 (1)崩し (1)古賀稔彦 (1)ストライク (1)松田玲奈 (1)田中恒成 (1)東京五輪女子ボクシング (1)面抜き胴 (1)面返し胴 (1) (1)シャーシュカ (1)システマ剣術 (1)ミカエル・リャブコ師 (1)るろうに剣心 (1)亀田興毅 (1)朝乃山関 (1)相撲 (1)天海ツナミ (1)藤岡菜穂子 (1)強豪校 (1)小学生 (1)敗北 (1)桜庭和志 (1)中邑真輔 (1)筋トレ (1)新日本プロレス (1)試合運び (1)回り込み (1)修斗 (1)佐藤ルミナ (1)五味隆典 (1)ファイトマネー (1)反復練習 (1)中学相撲 (1)ジャブ (1)河野公平 (1)がぶり返し (1)がぶり (1)練習方法 (1)打込み (1)大外刈り (1)アッサン・エンダム (1)突き (1)井上尚弥 (1)裸絞 (1)乱取り (1)接近戦 (1)高波義行 (1)ウィリー・ウィリアムス (1)アントニオ猪木 (1)大学体育会 (1)体力 (1)先生 (1)

良く読まれている記事

合わせて読みたい

高校で柔道部に入部した時、2年生はおらず、3年生の先輩だけが6人いた。 話上手で面白い人、厳しいが面倒見の良い人、いろんなタイプの人がいたが、ひときわ気になる先輩がA先輩だった。 A先輩は少しだけ人と ...

RIZINやUFCで見ることができる、打撃あり寝技ありの攻防は今でこそ当たり前ですが、90年代のある時期までは存在しませんでした。 当時、「バーリトゥード」と呼ばれ、まだ全貌が明らかでなかった新しい格 ...

私が、剣道をし始めたのは小学校4年生(1980年代)の時でした。きっかけは、運動不足気味だった私を見るに見かねて、両親が近所の町道場の入門を勧めきたことでした。 当時は、空前の剣道ブームで、私が通って ...

柔道男子95kg以下級の井上康生選手は、スポーツ選手の中でも国内外問わず誰でも知ってるほどの有名な選手。シドニーオリンピックでの決勝で見せてくれた見事な内股は世界中を湧かせました。 アテネオリンピック ...

学生時代は柔道部に所属していましたが、柔道を始めたのが大学生からであったため、あまり強くはなれず、満足な結果を残すことができませんでした。 特に柔道の要である投げ技のキレが他選手と比べて劣っておりまし ...

以前から剣道、日本拳法、居合を嗜んでいたが、どれもが学生時代に部活等で始めたのがきっかけであった。 どれも最初は遊びや体育の授業の延長のような物としてとらえていた。そこに通う学費は親が出していてくれた ...

39歳になろうとする年に、マスターズ国際柔道大会に出ることを決意しました。現役を離れること約16年、ルールも新ルール適用なので帯から下を触ることができなくなっていました。 私は、肘と肩を故障してからと ...

自分は試合までに約10Kgの減量を行う。普段は75Kgで試合は65.8Kg以下のフェザー級で試合をしていた。 計量が終わってから試合までに5~7Kgは戻すことがきた。これでコンディション良く動けていた ...

2001年といえば世の中はK-1ブームの真っ只中。外国人選手も多く活躍し、日本人でも格闘家が、アイドルのような存在だったころ。 地上波でも、普通に格闘家がバラエティ番組に出演していた。 格闘家が雑誌の ...

私は中学生の頃、個人戦で全国大会出場をめざしていました。しかし地元でずっと戦っていたため、得意技や試合の運び方、クセなど全て研究されてしまい、簡単に勝つことが難しくなってきました。 そんななか寝技の強 ...

私の父は剣道の指導者だったため半強制的に剣道を習わされた。そのため、人一倍厳しくしごたれたであろう。技も沢山教えてもらった。その中で一番好きな技が胴である。 初めての得意技は面返し胴 剣道は時間内に相 ...

-柔道 減量増量
-, , ,

Copyright© 格闘技を語ろう , 2019 All Rights Reserved.