練習法

総合格闘技 練習

格闘技で瞬発力とスピードを生かすステップワークのトレーニング法

打撃系の格闘技をやっていると、 「パンチは脚で打つ」 と言われることがあります。 何となく「そうだよなぁ」とは思っても、深く考えずに聞き流していることが多い気がするのです。 なぜ手で打つパンチが脚で打つといわれるのか...
キックボクシング 練習

社会人のキックボクシング!ワンツーフックからミドルキックの練習法

私がキックボクシングを始めたのは社会人2年目の時です。 会社での仕事にも慣れて気持ち的にも余裕が出てきた頃でした。社会人1年目は運動も全くできていなかったので、何か運動をしたいなと思っていました。 私は小学生の頃に伝統派空手をや...
空手 練習

伝統派空手の蹴り技をスピードアップ…動作や意識を分解する練習法

私は伝統派空手を小学2年生の時に始めました。伝統派空手はいわゆる寸止めで相手からポイントを取る競技です。 そこで重要なのはパワーよりもスピードだと思っています。 スピードが求められる伝統派空手 伝統派空手の競技は、コントロールされ...
空手 技術

小学生高学年で前足の蹴りを得意技に!伝統空手「刻み蹴り」の練習法

私が空手を始めたのは、小学2年生の時です。3つ上の兄が空手をやっていて真似して始めました。 その時はまだ、伝統派とかフルコンタクトとかの違いも分からず一括りに「空手」と思っていました。 ちょうどK-1ブームで、空手の道着を着て登...
武術 練習

格闘技はケンカで役立たず?中国拳法の抱球、聴勁を実戦で使う練習

中学の頃にマンガ『グラップラー刃牙』にハマり、さらには夢枕獏の小説『餓狼伝』にハマっていた私は、当時から二言目には「これは実戦では~」「ボクシングは不完全だ!何故ならば~」という会話を人前で平気でするような恥ずかしい武術オタクでした。 格...
柔道 練習

もやしっ子が柔道歴4カ月で黒帯に!?短期間で初段を取った内股特訓

ある日、高校柔道部に所属する同級生から、 「部員が全部で4人しかいないため、団体戦に参加できない。柔道部に入部して団体戦に出場できるよう協力してくれ」 と懇願されました。 団体戦に出場するためには5名が必要で、我が校の柔道...
総合格闘技 練習

ナジームハメドがヒントに!?骨盤の動きでスムーズにパンチを連打!

近くに総合格闘技のジムがなく、仕方なくタイ式キックとボクシングのジムを掛け持ちしていたときのこと。 どちらのジムもそれぞれ真面目に教えていただき色々な発見があったのですが、一つだけ不満がありました。 どちらのジムもパンチの打ち方...
総合格闘技 技術

アウトボクサー対策の決死のカウンター!小兵が勝つための剣術の理合

オープンフィンガーグローブで闘うMMA(総合格闘技)では、パンチが一発まともに入れば決着がつきます。 そのためお互いに慎重になり、距離をとっての攻防が続くことも珍しくありません。 しかし、アウトボクシングが続けばリーチで優る側が...
ボクシング 練習

ボクシング初心者がストレートを正しく打てるようになる練習法

ボクシングの基本はジャブにあります。さらに言うならワンツーです。 フックは子供の喧嘩でも見られるパンチですが、子供の喧嘩で見事なストレートパンチというのはなかなか見られません。 ストレートパンチというのは理性のパンチ。猿と人間を...
キックボクシング 練習

伝統派空手からキックボクシングに転向…苦手なローキックの練習方法

伝統派空手からキックボクシングに転向したばかりの頃、ローキックの対応に頭を悩ませていました。 競技の中にローキックがない伝統派空手出身の選手は、ローキックの受け方も当て方も苦手なことが多いようです。 ここでは、これまでのスタイル...